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L'importance du phosphore pendant la grossesse

L'importance du phosphore pendant la grossesse


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La grossesse est le moment idéal pour prendre soin de soi et améliorer son alimentation si, en raison de difficultés de temps ou d'organisation, nous n'y prêtions pas suffisamment attention. Hormis l'acide folique, qu'il est recommandé de prendre avant de devenir enceinte pour éviter les anomalies du tube neural et autres malformations, il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments vitaminiques ou d'augmenter de manière disproportionnée les calories que vous consommez.

Il est cependant utile d'assurer un bon apport en minéraux et en vitamines, car certains micronutriments sont vitaux pour le développement du fœtus. L'un de ces minéraux importants pendant la grossesse est le phosphore.

- Le phosphore est un minéral de grande importance pour le développement cérébral. En fait, diverses études suggèrent que les carences de ce minéral dans l'alimentation de la mère sont liées au risque que le bébé développe une capacité cognitive inférieure et même des problèmes neurologiques. Dans cette période intra-utérine, l'apport d'acide folique, d'iode et un apport adéquat en acides gras essentiels (oméga 3 et 6), que l'on retrouve dans les huiles végétales, les noix et dans certains poissons, sont également cruciaux.

- Le phosphore contribue non seulement à la formation et au fonctionnement des membranes cellulaires, ce qui garantit que les nutriments appropriés pénètrent dans les cellules et que les déchets en sortent. En outre, aide ces cellules à s'unir pour former des tissus.

- Aussi, et d'une importance vitale pendant la grossesse, le phosphore est nécessaire à la formation des os et des dents. Plus précisément, si le phosphore pour les os du fœtus n'est pas fourni par l'alimentation et que les besoins du bébé en croissance sont la priorité, le corps l'obtiendra des os maternels, donc une contribution adéquate assure la protection des os de la mère.

- Une autre fonction du phosphore Il est lié aux muscles, à leur fonctionnement, et il est également nécessaire pour les réactions et les processus par lesquels le corps obtient et utilise de l'énergie.

Il n'est pas nécessaire de prendre des suppléments de phosphore, car de nombreux aliments en contiennent, et sa carence en phosphore est donc rare.

Les aliments qui contiennent des quantités considérables de ce minéral sont le poisson, en particulier le saumon, mais aussi le poisson blanc comme le flétan ou le merlu, les viandes, la volaille, le veau ou le porc, les œufs, les grains entiers et les légumineuses et, à titre de sont une source de nutriments précieux. En outre, le lait et les produits laitiers, comme le fromage ou le yogourt, fournissent également du phosphore.

D'autre part, il a été observé que, pour que l'absorption du phosphore soit optimale, son apport doit être en équilibre avec l'apport en calcium, et accompagné de vitamine D, de sorte que le lait et les dérivés laitiers deviennent la source idéale puisqu'ils atteindre une utilisation maximale.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à L'importance du phosphore pendant la grossesse, dans la catégorie Diététique - menus sur place.


Vidéo: Un monde sans phosphore (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mikat

    Dites-moi, seriez-vous en mesure de m'aider à bloguer au moins dans les premiers stades

  2. Nitis

    Je suis désolé, cela a interféré ... Je comprends cette question. J'invite à la discussion. Écrivez ici ou dans PM.

  3. Tochtli

    Je ne peux pas participer maintenant à la discussion - il n'y a pas de temps libre. Je serai libre - j'écrirai forcément ce que je pense.

  4. Zujas

    Votre pensée est très bonne

  5. Shaktigar

    Je comprends ce problème. Je vous invite à une discussion.



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