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Qu'est-ce que la gymnastique hypopressive. Exercices post-partum

Qu'est-ce que la gymnastique hypopressive. Exercices post-partum



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Savez-vous ce qu'est l'exercice cardiaque? Pourquoi est-ce mieux que la gymnastique abdominale conventionnelle après l'accouchement? L'expert physiothérapeute Silvia Balaguer (EmMe Physiotherapy Center), nous explique les avantages de pratiquer la gymnastique hypopressive dans le post-partum par rapport aux exercices conventionnels et pourquoi il recommande des exercices hypopressifs à une femme qui vient d'avoir un bébé.

La gymnastique hypopressive consiste à effectuer une série d'exercices basés sur le contrôle de la respiration et du diaphragme pour élever les viscères, à la fois l'utérus, la vessie et l'intestin. En soulevant ces muscles, de manière réflexe, il est possible d'affecter la région pelvienne et abdominale.

Exercices hypopressifs ce sont des exercices abdominaux, mais il y a une grande différence avec les exercices conventionnels:

- Les exercices abdominaux hypopressifs se font sans pression intra-abdominale.

- Exercices conventionnels: nous faisons un exercice abdominal et la pression à l'intérieur de l'abdomen augmente beaucoup. Cela pousse les viscères contre le plancher pelvien, et lorsque le plancher pelvien ne va pas bien, comme dans le post-partum, c'est un problème, car nous ne pouvons pas faire de travail abdominal de ce type.

L'exercice abdominal hypopressif, en n'exerçant pas de pression sur le plancher pelvien, peut être réalisé dès le premier moment du post-partum, même sans avoir encore récupéré le plancher pelvien.

Il présente également un autre avantage: on travaille beaucoup avec des abdos profonds, surtout dans l'abdomen transverse. C'est ce qui nous permet d'avoir un ventre plat plus tard, car les exercices abdominaux classiques fonctionnent davantage dans la zone superficielle, et nous n'avons pas cette sensation d'estomac plat.

Bien sûr, avec la gymnastique hypopressive la posture est également améliorée, combien a changé pendant la grossesse. L'objectif est que le dos, l'abdomen, les épaules et les genoux reviennent à leur position d'avant la grossesse.

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