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Aliments pour aider les enfants à combattre le froid

Aliments pour aider les enfants à combattre le froid

Avec la fin de l'été et l'arrivée de l'automne, des températures moins agréables apparaissent également et l'envie de manger des plats chauds augmente.

Après un après-midi froid à jouer dans le parc, il faut que nos enfants réchauffez-vous rapidement et choisir le déjeuner ou le dîner approprié peut nous aider à cet égard. Voyons quelques options de plats ou d'ingrédients pouvant être pris en compte lors de la préparation de menus familiaux. Ce sont des aliments pour aider les enfants à combattre le froid.

- Les soupes, bouillons et consommés classiques Ils sont généralement appréciés des plus petits de la maison. Conserver le bouillon de ragoût pour ajouter des nouilles n'est pas seulement un moyen de gagner du temps lors de la préparation du dîner pour les plus petits, mais c'est aussi un plat idéal pour les jours froids, aidant à l'hydratation des enfants. De plus, ces bouillons, ainsi que d'autres, de légumes ou de poulet peuvent être consommés avec du riz, chose à garder à l'esprit pour les enfants intolérants au gluten. Evidemment, il convient d'être prudent avec la température pour éviter les brûlures en offrant le plat à nos enfants.

- Les légumes Ils sont un autre des plats à cuillère qui, parce qu'ils sont consommés chauds, sont idéaux pour se réchauffer. Ses principaux avantages sont d'être faibles en gras et riches en fibres et en minéraux, ainsi que de contenir des protéines de haute valeur biologique, surtout si elles sont associées à des céréales.

- Les aliments riches en graisses saines telles que poisson bleu, y compris le saumon, le thon / bonite ou les sardines, il contient également des acides gras essentiels, les oméga 3 bien connus, qui sont très bénéfiques pour l'organisme. Ce sont des aliments qui aident les enfants à combattre le froid.

- Un manque de fer est lié à des mains et des pieds froids, viandes maigres, ainsi que d'autres aliments riches en fer (épinards ou brocoli, par exemple) sont très importants dans le menu d'hiver.

- À l'heure du petit-déjeuner, et pour conserver la chaleur que le corps accumule pendant le repos nocturne, bouillie ou une céréale de grains entiers consommée avec du lait chaud, ils sont parfaits. De plus, un bon verre de lait chaud est un remède classique et rapide pour se réchauffer, en plus d'apporter du calcium, indispensable pour assurer la croissance de nos petits.

- Fruits comme l'orange ou la tomatesont riches en vitamines et antioxydants, protégeant les cellules, tandis que la banane, riche en vitamines B et en magnésium, aide les glandes en charge de réguler la température corporelle.

- L'ail et l'oignon sont quelques-uns des ingrédients qui ne peuvent manquer dans l'alimentation pendant les mois d'hiver, ayant également des composants protecteurs, tels que l'allicine à l'ail, un antibiotique naturel qui peut aider le système immunitaire de l'enfant. Le gingembre contient également des ingrédients protecteurs pour la gorge, ainsi que des propriétés expectorantes, très utiles pour lutter contre les infections en hiver.

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