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Des aliments qui rendent les enfants heureux

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Il y a des aliments qui aident à garder les enfants plus heureux, optimistes et avec une bonne sensation de bien-être, c'est parce que certains aliments contiennent du tryptophane un acide aminé essentiel et que le corps ne peut l'absorber qu'en présence de glucides (pommes de terre, légumineuses, entières) céréales). En absorbant le tryptophane, il stimule un neurotransmetteur appelé sérotonine, une substance qui génère une sensation de plaisir chez les enfants.

Ceux-ci sont le des aliments qui rendent les enfants heureux soit parce qu'ils contiennent du tryptophane ou d'autres substances qui améliorent la sensation de bien-être.

1. Ces aliments rendent les enfants heureux car ils contiennent du tryptophane:

- Produits laitiers: fromage et lait.

- Viandes: poulet et dinde.

- Des œufs.

- Légumes: légumes à feuilles foncées, tomate, oignon.

- Fruits: banane et agrumes.

- Noix: cacahuètes

- Légumineuses et grains entiers

2. Les endorphines sont une autre substance chimique sécrétée par le cerveau, elles procurent également une sensation de bien-être, Cette substance est libérée lorsque nous consommons des aliments épicés ou du chocolat (cacao).

- Les piments forts (piments, piments) lorsqu'ils entrent en contact avec les papilles gustatives atteignent le cerveau et libèrent des endorphines, dans le cas des enfants de moins de 3 ans il faut être très prudent avec les piments forts, introduire progressivement jusqu'à ce qu'ils s'adaptent à la sensation causée par l'épicé.

- Le chocolat pour sa saveur et sa consistance donne beaucoup de plaisir et les enfants les adorent, choisissez toujours du chocolat à 75% de cacao ou plus, le cacao contient également de la théobromine qui est un stimulant naturel.

3. Les autres aliments qui améliorent l'humeur des enfants sont les omégas 3 et sont présents dans:

- Poisson bleu (thon, saumon, sardines, etc.)

- Graines de lin, chia et chanvre.

- Huiles d'olive, huile de soja et lin.

Es importante destacar que los alimentos nombrados anteriormente no son la panacea, si bien mejoran el bienestar y el estado de ánimo de los niños, este efecto se verá potenciado en el caso de que los niños tengan una alimentación variada, realicen actividad física y tengan un bon repos.

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